przed treningiem

witam posiadam 1kg horsa i kreatyne z universala okolo 300g i chce rozłożyć to na długi cykl i jak myślicie lepiej bedzie brac dni treningowe 20g horse przed tre i 10g krety po ,nietreningowe 10g kreatyny rano 20g horse 5h pozniej czy treningowe przed treningiem 20g horse i 20g po treningu a w nietreningowe 10g kreatyny ?

-------------------------------------------------------- Moje dane: waga ciała-73kg wzrost- 177cm wiek-19 lat ------------------------------------------------- Dzienne zapotrzebowanie na kalorie- 2700 kal. ilość białka na kg masy 2g ilość węglowodanów na kg masy 5g ilość tłuszczy na kg masy 1g dieta na masę [...]

Tak jak w temacie chodzi o dawkowanie,a konkretnie czy ma sens taka rozpiska : DT: rano cm3 , przed gym massacra po cm3....i tu pytanie bo zazwyczaj trening mam rano kolo 10 -11 a wstaje kolo 8 czy sens rano brac cm3 , po skonczeniu massacry bralbym aakg przed treningiem. Ma to sens ? Pozdro

Cześć. Zakupiłem thermo fat burnera Treca. Poczytałem że trzeba go brać 30 min. na czczo przed śniadaniem 1 tabletkę. A potem 45 min. przed treningiem na pusty żołądek 2 tabletki. Czy to jest optymalne zażywanie czy ktoś ma jakąś inną metode ? Proszę o poradę.

Witam wszystkich ;). Czytałem,obliczałem,rozkminiałem teraz proszę o ocenę i poprawki. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 72kg Cel: masa z możliwie najmniejszą ilością tłuszczu Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi ok 2600kcal... ŚNIADANIE 7’00 B--WW--T 100g płatków owsianych 366kcal 10g rodzynek 28kcal 300ml mleka 3,2% 180kcal II ŚNIADANIE [...]

Mam 20 lat, waga 84 mialem przerwe okolo roku poniewaz 2 razy zerwalem wiezadla wczesniej cwiczylem 5 miesiecy. kreatyna monohydrat power sporta 5g rano i 5 g potreningu arginiga3 activlaba 5 tabs przed treningiem bcaa fitmaxa 3 przed i 2 po

Witam, jestem już na samym końcu redukcji. Zamówiłem yohimbine od primaforce i kofeinę. yohimbine z rana przed śniadaniem zacząć od jednej tabletki 2.5mg i badać jak na mnie działa, to wiem. Co z kofeiną? Tabletki po 200mg. Kiedy ją brać? Razem z yohimbine czy np przed treningiem?

[...] 2,5 g/kg m.c. Tłuszcze: 1 g/kg m.c. Węgle: 2,5 g/kg m.c. Nie jem mięcha więc cyce nie wchodzą. Nie podaje warzyw i owoców, ale o to się nie martwcie, omijam je tylko przed treningiem. Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500 Białko jaja kurzego 50 Orzechy włoskie / siemie 30 B: 33//WW: 57//T:33 Drugie śniadanie [...]

Witam. Pomoglibyście mi połączyć cykl. GLADIUS SFD WPC Protein ECONO v2 Biogenix - VITA genix Men Sport AM/PM - 60kap HI tec nutrition BCAA powder 500g Carbo nox Gladius to przed treningiem, Carbo po treningu. BCAA zaraz po treningu. a białko ?? rano i przed snem ?

http://i.imgur.com/SZGrvxw.jpg Lato w pełni, a my przygotowaliśmy dla Was nowy konkurs, w którym można zgarnąć kultowe aminokwasy od Optimuma – Amino Energy – dostępne w nowych, wyśmienitych smakach! Wśród osób, które prawidłowo odpowiedzą na poniższe pytanie, wybierzemy zwycięzcę, który otrzyma od nas produkt Optimum Amino Energy 270g [...]

[...] dni). Doradzcie mi czy mam zająć się spalaniem tkanki tłuszczowej czy budowaniem mięśni. Biorę monohydrat kreatyny firmy acti-vlab (w każdy dzień a6w 5 tabletek 40 min przed treningiem). Mam zmienić monohydrat na białko ? Co lepsze ? Ktoś mi powie jaką mam sylwetkę ? Ektomorf czy co ( jem ogromne ilości jedzenia niemoge przytyć to może [...]

Witam szukam jakiegoś dobrego i taniego stacka przed treningowego myślałem nad CYTOCELL działa pobudzająco oraz regenerująco ale czy napewno jest dobry jako dopalacz przed treningiem ?, Jeśli nic takiego się nie znajdzie bede musiał kupić samo aakg .Czekam na wasze propozycje .

Siema w DNT moge sobie rozbic branie beta alaniny na 2 razy np wziac 2g rano a 3g np po poludniu czy lepiej brac na raz 5g? a DT 2g przed treningiem a 3g po? Oraz jesli mam w szkole WF w DNT to wziac tak ze 2 g przed wf a 3 po czy lepiej po rozciaganiu bo w DNT sie rozciagam czy to bez znaczenia?

na etykiecie jest napisane 9 tabletek 1h przed treningiem, ale jak czytam inni posty nieraz jest napisane by brać tabsy przed posiłkami np po 2 tabsy. to w koncu jak jest?

Siema moje pytanko za niedlugo koncze brac spalacz Thyrotherm i chcialem po tej odzywcze zaczac brac tussipect tylko przed treningem...Moje pytanko ile przed treningiem tab. brac na moja wage 96kg i co do tego moge jeszcze dorzucic na spalanie tkanki tluszczowej...Dzieki za odp.pozdrawiam...

Witam, chcialbym zebyscie ocenili moja suplementacje rano na czczo- anticatabolix + białko whey gold optimum, za 15 min śniadanie. Przed treningiem amino 5400 FA, anticatabolix , białko, czasem Vitargoo Po treningu: anticatabolix, vitargo, bialko Przed snem : czasem białko i amino 5400 Co o tym myslicie?

[...] zł. W zamian otrzymacie trening z Mistrzami, fachowe porady, odpowiedzi na wszystkie nurtujące Was pytania, catering dietetyczny ( jeden posiłek), odżywki FitMax'a potrzebne przed treningiem, w trakcie i po nim ( zestaw energetyczny, antykataboliczny i odżywczy) i unikalną Camp'ową koszulkę. Wszelkie pytania i zgłoszenia prosimy kierować do [...]

[...] wplatać, wiem, że są bardzo ważnym źródłem makro i mikro elementów i muszą być w diecie. Myślałem też czy nie kupić białka serwatkowego i nie robić sobie koktajlu na godzinę przed treningiem. Proszę ktoś kto się zna, siedzi w tym dłużej o pomoc i parę rad jak ustalić sobie posiłki na inne dni, jak modyfikować posiłki, żeby cały czas zachować [...]

ABSII robić gdzieś tak godzinkę przed treningiem siłowym, bezpośrednio przed, bezpośrednio po, czy rano (siłownia popołudniu) ? Chodzi mi o to, żeby te treningi nie kolidowały ze sobą i dawały jak najwięcej korzyści

witam. kupilem sobie ostrowie i magnum. z tego co wyczytalem to bialko trzeba pic rano pol h przed posilkiem , poltora h po treningu i na noc. magnum poltor godz przed treningiem i a druga pol po treningu i gdzie teraz wcisnac jeszcze dwie porcje magnum ???